パラパラと雑誌を見ていたときに目に付いた
漸進的筋弛緩法
を、やってみることにします。
--以下引用--
やり方
1.楽な姿勢をとる（仰向けに寝ても、椅子に腰掛けても、立ったままでもOK）
2.まず軽く右手でこぶしを作ります。
3.次にこぶしにゆっくりと力を入れていき、ぎゅーっと握り締めていきます。
4.こぶしを強く握り締めたまま、こぶしに意識を向け、こぶしの筋肉が緊張してこわばっている感じを良く味わいます（3～4呼吸）。
5.緊張を十分感じ取れたら、それまで入れていた力を「スッ」と一気に抜きます。
6.緊張がほどけていく感覚に注意を向け、さらに筋肉に注意を保ち、筋肉が弛緩している状態をしばらく味わいます（3～4呼吸）。
7.左手でも同じことをします。
１～７を身体の各部分についてそれぞれ2・3回ずつ行っていきます。
例）こぶし→上腕→肩→首筋→背中→顔（目、額、口、頬）→お腹→太もも→ふくらはぎ→足の甲
最後に身体中の筋肉を順番にチェックして、残りの緊張がないかを見ます。
身体が完全にリラックスしている解放感を楽しみましょう！
すべての部位を行わなくても、緊張を感じている部分だけ行ってもよいでしょう。
力を入れるときは痛みを感じない程度の力にし、全身に力をみなぎらせるのではなく、その部分のみに意識を集めて行いましょう。
複数のパーツを同時に行わず、あくまでもそれぞれ小分けにして行うことがポイントです。
あまり緊張・弛緩の動作を急いで行うと、十分なリラックス効果が得られません。力を抜いたあとには、緊張がほどけていく幸福感を存分に味わってください。
--引用終わり--
なんのためにするか。
リラックスするためです。
？
自分ではリラックスしているつもりでも、
無意識のうちに、筋肉がこわばっていて、
女の子から見ると、
不自然、自信が無さそう、女々しい、きょどってる、
といった風に写ることがあるような気がしています。
特に、
この女の子はゲット難易度が高そうだ、とか
この女の子は絶対ゲットしたい、とか
思っている場合は、
いくらリラックスしようとしても、
ぎこちなくなってしまうような気がしています。
筋弛緩法に慣れてくると、
体のどの部分が、
不自然か、
硬くなっているか、
が、分かるようになるそうです。
スポーツ選手もこの方法を取り入れ、
スランプから脱出するケースがあるそうです。
特に、
体育会のキャプテンで実力は誰もが認めるような選手が、
格下相手との試合でプレッシャーに負けて、
ミスを連発し、自滅する、
というようなケースに有効みたいです。
とりあえず、声かけを始める前に、やってみます。
ちょっと理論が先行しすぎな感がありますがｗ
毎回、何か少しでも、
変化していければいいですなぁ
P.S.
ナンパするときに、こちらが、
髪型、服装を最大限かっこよくすることは当然ですが、
逆に、
女の子が、髪型、服装を最大限かわいくしている場合は、
声かけを躊躇したほうがいいかもしれませんねｗ
そーゆう子のすっぴん、すっ裸は、たいしたことないってことは、
よく感じることです（自分自身の例もありｗ）
女の子の髪型、メイク、服装に惑わされず、
すっぴん、すっ裸を見抜いて、
それを基準に声かけしていきたいです。
P.P.S
某日 ク即
（クソ＋即＝ク即）
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